전체 글58 계단오르기 운동 효과 계단 오르기 운동 효과와 심폐 건강 강화 계단 오르기는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 최고의 유산소 운동 중 하나입니다. 헬스장에 가지 않아도 집이나 직장, 지하철역 등 어디에서나 계단만 있으면 바로 시작할 수 있다는 점에서 접근성이 뛰어납니다. 특히 계단 오르기는 단순한 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모하고, 심폐 기능을 효과적으로 강화할 수 있어 현대인에게 매우 적합한 운동법입니다. 계단 오르기가 몸과 두뇌에 좋은 이유? 관련 뉴스 보러 가기 심폐 기능 강화는 계단 오르기의 가장 큰 장점 중 하나입니다. 계단을 오르면 심박수가 빠르게 상승하고 호흡량이 늘어나면서 폐와 심장이 동시에 강화됩니다. 연구에 따르면 일주일에 20층 이상 계단 오르기를 꾸준히 실천하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심근경색.. 2025. 10. 5. 콜레스테롤 높은 음식 콜레스테롤의 역할과 나쁜 콜레스테롤의 위험성 콜레스테롤은 흔히 혈관 건강을 위협하는 성분으로 알려져 있지만, 사실 인체에 반드시 필요한 필수 영양소입니다. 세포막을 구성하고 세포를 보호하는 역할을 하며, 비타민 D와 스테로이드계 호르몬을 생성하는 데도 쓰입니다. 또한 적혈구의 수명을 보전해 우리 몸의 생리적 기능이 정상적으로 작동하게 돕습니다. 따라서 콜레스테롤 자체가 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 문제는 어떤 콜레스테롤이 증가하느냐입니다. 나이 들수록 중요한 콜레스테롤 관리에 관한 글 보러 가기 콜레스테롤은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하는 LDL 콜레스테롤(저밀도 지질 단백질)은 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 불립니다. 반대로 혈관 속에 쌓인 콜레스테롤을 간으.. 2025. 10. 4. 오메가3 많은 음식 오메가3 지방산의 효능과 건강에 미치는 영향 오메가3 지방산은 인체가 스스로 합성할 수 없는 필수 지방산으로, 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 많은 연구에서 밝혀진 것처럼 오메가3 지방산은 심혈관질환 예방, 뇌 건강 증진, 우울증 완화, 눈 건강 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 EPA와 DHA 같은 동물성 오메가3는 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 혈액순환을 원활하게 하여 심근경색, 동맥경화, 뇌졸중 예방에 중요한 역할을 합니다. 오메가3 영양제 먹기 부담스럽다면... 이 기름 드세요... 관련 기사 또한 DHA는 뇌세포 활성화와 기억력, 집중력을 높여 두뇌 건강에 긍정적인 영향을 주며, 성장기 아동과 수험생, 직장인 모두에게 필요한 영양소입니다.오메가3 효능은 .. 2025. 10. 4. 길버트 증후군 증상 길버트 증후군 초기 증상, 놓치기 쉬운 황달 신호길버트 증후군의 가장 대표적인 초기 증상은 황달입니다. 눈의 흰자가 노란 빛을 띠는 것이 주요 증상이며, 이는 혈액 내 빌리루빈 수치가 상승하면서 나타나는 현상입니다. 많은 환자들이 거울을 보다가 우연히 눈의 공막(흰자위) 부분이 평소보다 노랗게 변한 것을 발견하고 놀라서 병원을 찾게 됩니다. 일반적으로 정상인의 빌리루빈 수치는 1mg/dL 이하이지만, 길버트 증후군 환자는 2.5 정도의 수치를 보이며 경미한 황달 증상이 나타날 수 있습니다. 강남, 길버트증후군 투병 고백... 증상은? 관련 뉴스 보기 길버트 증후군 황달은 지속적이지 않고 간헐적으로 나타나는 특징이 있습니다. 특히 금식, 과도한 운동, 스트레스, 수면 부족, 탈수 상태에서 증상이 더.. 2025. 10. 4. 강직성 척추염 증상 강직성 척추염이란 무엇인가요? 이동건... 희소병 강직성 충추염 진단... 관련 기사 보러가기 강직성 척추염은 주로 척추와 골반 관절을 침범하는 만성 염증성 질환입니다. 이름에서 알 수 있듯이 강직은 뻣뻣하게 굳는다는 의미이고, 척추염은 척추에 염증이 생긴다는 뜻입니다. 이 질환은 단순히 허리 통증에 그치지 않고, 시간이 지나면서 척추 뼈들이 서로 붙어버리거나 움직임이 제한되는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 강직성 척추염은 주로 젊은 남성에게서 많이 나타나며, 40세 이전에 증상이 시작되는 경우가 대부분입니다. 하지만 여성 환자도 점점 늘어나고 있고, 증상이 비교적 경미해 진단이 늦어지는 경우가 많습니다. 이 질환은 유전적 요인과 관련이 깊습니다. 특히 HLA-B27이라는 유전자가 주요 원인.. 2025. 10. 3. 오피스텔 임대사업자 등록 장단점 오피스텔 임대사업자 등록의 개념과 구분 오피스텔 임대사업자 등록은 부동산 투자자와 임대업 종사자들에게 매우 중요한 절차입니다. 오피스텔은 주거와 업무를 겸할 수 있는 특수한 형태의 부동산으로, 임대사업자로 등록할 경우 세금 혜택이나 규제 준수 여부에 따라 장기적인 수익 구조가 크게 달라질 수 있습니다. 특히 오피스텔은 일반임대사업자와 주택임대사업자로 나누어 등록할 수 있는데, 각각 적용되는 세법과 혜택이 상이하기 때문에 등록 전 정확한 이해가 필요합니다. 전세사기 없는 오피스텔형 장기임대주택 주목.... 관련 기사 보러가기 일반임대사업자는 오피스텔을 업무용으로 임대할 때 선택하는 방식입니다. 가장 큰 장점은 부가가치세 환급으로, 오피스텔 취득 시 건물분 가격의 10%에 해당하는 부가세를 돌려받.. 2025. 10. 3. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음