전체 글59 오메가3 많은 음식 오메가3 지방산의 효능과 건강에 미치는 영향 오메가3 지방산은 인체가 스스로 합성할 수 없는 필수 지방산으로, 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 많은 연구에서 밝혀진 것처럼 오메가3 지방산은 심혈관질환 예방, 뇌 건강 증진, 우울증 완화, 눈 건강 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 EPA와 DHA 같은 동물성 오메가3는 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 혈액순환을 원활하게 하여 심근경색, 동맥경화, 뇌졸중 예방에 중요한 역할을 합니다. 오메가3 영양제 먹기 부담스럽다면... 이 기름 드세요... 관련 기사 또한 DHA는 뇌세포 활성화와 기억력, 집중력을 높여 두뇌 건강에 긍정적인 영향을 주며, 성장기 아동과 수험생, 직장인 모두에게 필요한 영양소입니다.오메가3 효능은 .. 2025. 9. 28. 클로렐라 효능,면역력과 건강을 지키는 천연 슈퍼푸드 클로렐라 효능과 영양 성분의 특징 클로렐라는 천연 종합비타민으로 불릴 만큼 다양한 영양소를 함유한 녹조류입니다. 단백질 함량이 전체의 약 60%에 달하며, 이는 달걀의 다섯 배에 해당할 정도로 풍부합니다. 특히 필수 아미노산은 쇠고기의 2~4배에 이르고, 칼슘·아연·무기질은 우유보다 약 4배나 많습니다. 이러한 특징 때문에 클로렐라는 성장기 어린이부터 고령자까지 전 연령층이 섭취하기 좋은 식품으로 꼽힙니다. 자연 해독제 클로렐라... 관련 기사 또한 클로렐라에는 포화지방산, 단순불포화지방산, 다중불포화지방산 등 30여 종의 지방산이 함유되어 있습니다. 이 중 일부는 면역력을 강화하는 데 활용되며, 체내 대사 과정에서 긍정적인 영향을 줍니다. 클로렐라는 단백질뿐 아니라 엽록소, 식이섬유, 비타민, 미.. 2025. 9. 27. 콜레스테롤 높은 음식 콜레스테롤의 역할과 나쁜 콜레스테롤의 위험성 콜레스테롤은 흔히 혈관 건강을 위협하는 성분으로 알려져 있지만, 사실 인체에 반드시 필요한 필수 영양소입니다. 세포막을 구성하고 세포를 보호하는 역할을 하며, 비타민 D와 스테로이드계 호르몬을 생성하는 데도 쓰입니다. 또한 적혈구의 수명을 보전해 우리 몸의 생리적 기능이 정상적으로 작동하게 돕습니다. 따라서 콜레스테롤 자체가 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 문제는 어떤 콜레스테롤이 증가하느냐입니다. 나이 들수록 중요한 콜레스테롤 관리에 관한 글 보러 가기 콜레스테롤은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하는 LDL 콜레스테롤(저밀도 지질 단백질)은 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 불립니다. 반대로 혈관 속에 쌓인 콜레스테롤을 간으.. 2025. 9. 26. 계단오르기 운동 효과 계단 오르기 운동 효과와 심폐 건강 강화 계단 오르기는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 최고의 유산소 운동 중 하나입니다. 헬스장에 가지 않아도 집이나 직장, 지하철역 등 어디에서나 계단만 있으면 바로 시작할 수 있다는 점에서 접근성이 뛰어납니다. 특히 계단 오르기는 단순한 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모하고, 심폐 기능을 효과적으로 강화할 수 있어 현대인에게 매우 적합한 운동법입니다. 계단 오르기가 몸과 두뇌에 좋은 이유? 관련 뉴스 보러 가기 심폐 기능 강화는 계단 오르기의 가장 큰 장점 중 하나입니다. 계단을 오르면 심박수가 빠르게 상승하고 호흡량이 늘어나면서 폐와 심장이 동시에 강화됩니다. 연구에 따르면 일주일에 20층 이상 계단 오르기를 꾸준히 실천하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심근경색.. 2025. 9. 26. 당뇨 식단 당뇨병은 현대인에게 가장 흔한 만성질환 중 하나로, 전 세계적으로 환자 수가 급증하고 있습니다. 하지만 올바른 당뇨 식단 관리를 통해 혈당을 안정적으로 유지하고 건강한 삶을 영위할 수 있습니다. 당뇨 환자와 예방이 필요한 분들을 위한 실용적인 식단 관리법을 자세히 알아보겠습니다. 인슐린 주사 끊게 만든 식재료? 관련 뉴스 보러 가기 당뇨 식단의 기본 원칙과 혈당 관리의 핵심1. 당뇨 식단이란 무엇인가?당뇨 식단은 단순히 음식을 제한하는 것이 아닌, 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 균형 잡힌 영양 섭취 방법입니다. 대한당뇨병학회에서는 당뇨병 환자와 예방이 필요한 사람 모두에게 식사 관리가 가장 중요한 치료이자 예방법이라고 강조하고 있습니다. 올바른 당뇨 식단을 통해 약물 의존도를 줄이고, 당뇨 .. 2025. 9. 25. 간병인 비용 연말정산 간병인 비용은 연말정산 의료비 공제가 되지 않는 이유 간병인 비용은 많은 가정에서 큰 부담으로 작용하는 지출 항목입니다. 하지만 대부분의 경우 간병인 비용은 연말정산 시 의료비 세액공제 대상에 포함되지 않습니다. 그 이유는 간병 서비스가 의료기관이 직접 제공하는 의료보건용역으로 인정되지 않기 때문입니다. 연말정산 의료비 공제 받을 수 있다? 관련 글 보러 가기 다시 말해, 병원 진료비나 약제비와 달리 간병인 고용은 개인과 개인 간 계약 형태로 이루어지는 경우가 많아 세법상 의료비로 분류되지 않습니다. 따라서 환자 가족이 직접 고용한 간병인 비용은 연말정산에서 의료비 세액공제를 받을 수 없습니다.다만, 많은 분들이 오해하는 부분이 바로 요양병원이나 요양원에서 발생하는 비용입니다. 요양병원이나 .. 2025. 9. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
